Aulão de Volta a Rotina - Polo Coque

Protocolo Sanitário: Antes de começar a ação, foi feito a aferição da temperatura de todos os alunos, como também foi dado um kit de higienização contendo um lenço descartável e uma garrafinha de álcool 70 para higienização das mãos e materiais utilizados nas atividades. Todo protocolo de segurança preventivo do COVID19 foi realizado.

A ação foi realizada no dia 12/01/21 tendo como tema: “ Aulão de volta a rotina ” que foi iniciada com uma breve orientação de cuidados na volta aos treino, com o intuito de prevenir possíveis lesão ,uma vez que houve recesso de final de ano e todo cuidado na hora de retornar as atividades tem que ser tomada e respeitada. Em seguida os alunos foram orientados a ficarem durante todo evento com distanciamento de 2 metros entre eles. A atividade própria mente dita foi realizada na área externa da Academia Recife do Polo Coque, com 12 alunos de idade e gêneros distintos. Após uma breve introdução de como seria feita as atividades com os alunos, foi formado um grande círculo para se dá início às atividades. No primeiro momento foi feito os exercícios de alongamento e aquecimento, com o intuito de preparar os alunos para a aula propriamente dita, em seguida foi feito 12 estações distintas onde cada aluno foi posicionado em uma estação para realizarem as atividades de forma individual. Cada estação tinha um exercício diferente com o objetivo de promover um condicionamento geral, sempre buscando trabalhar um grupo muscular diferente da estação anterior, a proposta inicial foi realizar 5 giros no circuito, o tempo de duração entre um exercício e outro era de 25 segundos, Ao realizar o primeiro giro completo, os alunos tiveram 1 minuto para se hidratarem e descansar. Após realizarem 5 giros, os alunos foram dispostos em um grande circulo, onde foi feito exercícios de respiração e mobilidade, com o intuito de promover um relaxamento muscular e volta à calma por 5 minutos. Toda as atividades foram feitas com movimentos do peso corporal, como: corrida, agachamento, afundo, corrida estacionária, polichinelo, salto no banco, deslocamento no cone e escada, esses foram elaborados para que não houvessem compartilhamento de materiais. Todos os protocolos de segurança contra a COVID-19 foram mantidos, com todos os alunos de máscara e devidamente afastados um do outro.